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平常减肥误区破坏减肥大计

2019-05-14 21:25:18来源:励志吧0次阅读

有很多人口味比较重,其他人觉得菜肴的味道咸淡适中,这部份人就会觉得淡而无味。当他们觉得适合的时候,其他人就会觉得咸得难以下咽。吃得太咸对身体不好,而且还会阻碍减肥。由于摄取过量的钠会妨碍钾的吸收,使血液循环速度变慢,阻碍细胞代谢,造成脂肪堆积,身体水肿。而且其实不只有盐才含有钠,有很多吃起来味道很淡的食品也是高盐食品。

1.柠檬夹心饼干

柠檬夹心饼干吃起来是甜的,但让人想不到的是,它居然是高盐食品。柠檬夹心饼干在制作的进程中使用了许多食品添加剂,每100克的饼干中就含有700多毫克的钠,含量高得惊人。紧跟在柠檬夹心饼干后面的是巧克力饼干,每100克饼干也含有500多毫克的钠。所以说,你要防的,不单单是咸味食品。

2.麦片

很多人说麦片是减肥食品,由于它低脂、高纤、低胆固醇,即便是不减肥的人也会选择麦片来做早餐。但是有些厂家制造出来的麦片含盐量超过了标准,均被列入高盐食品。所以在购买麦片的时候,要留意1下含钠量。

3.白吐司

或许有人会为白吐司喊怨,由于白吐司吃起来几近没有味道,何来的高盐之说。但是你不能不相信,两片半的白吐司就含有超过600毫克的钠,如果再在白吐司上涂抹花生酱,那就真的是超得不能再超了。面包奶油越多,含钠量就越高。巧克力面包,菠萝包,奶酥面包等,也属于高盐食品。

4.蔬果汁

如果是在外面买的鲜果汁的话,厂家会为了让蔬果汁喝起来更加美味,会在加工的时候加入1些盐,1瓶就含有约162毫克的钠。所以如果想和蔬果汁的话,是自己榨。实在不行,就直接喝水,还能帮助排出体内毒素。

5.运动饮料

对想要减肥的人来讲,喝运动饮料是1件很危险的事,它和番茄汁1样,都是属于高钠饮料,每600毫升的运动饮料就有252毫克的钠。很多人认为运动过后要通过运动饮料来补充电解质,实际上是没有这个必要的,正常的饮食就已可以补充。除非是运动员才有可能需要额外的补充。

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